朝目覚めて鏡を見たら、あごにぽっつりニキビが出来ているのを見つけたら…これだけで1日悲しい気持ちになってしまいますよね。
あごにできるニキビは、思春期に見られるニキビとは異なり、20代や30代の大人の女性に多く見られる大人ニキビの1つです。
この大人ニキビができてしまう人の特徴としてもっとも多いのが、仕事や人間関係などでストレスを抱えている人！
ニキビとストレスには深い関係があるのです。
今回の記事では、「大人ニキビとストレスの関係」についてご紹介します。
大人ニキビがひどい人の特徴はストレス過多な人
大人ニキビができてしまう要因として、大きく関わっているのが「ホルモンバランスの乱れ」と「皮脂の過剰分泌」があります。
- ホルモンバランスの乱れ
すっぴん肌にうるおいを与えたり、妊娠をサポートする役割などがある女性ホルモンですが、ストレスや睡眠不足、不規則な生活をしていると、ホルモンのバランスが乱れます。
この中でも特に影響が大きいのがストレスです。
ストレスが必要以上にかかると、体はストレスから身を守るために「コルチゾール」というホルモンと「アドレナリン」というホルモンが副腎皮質から分泌されます。
コルチゾールは適量分泌されれば、体の中で起こっている炎症を抑え、身体の凝りやこわばり、痛みを感じるのを防いでくれるなど大切な役割を果たしているホルモンの一つですが、過剰に分泌されると同時に男性ホルモンの分泌量も増えて皮脂が出やすくなり、ニキビができやすくなってしまうのです。
また、男性ホルモンはすっぴん肌の角化異常を起こし、皮膚が厚くなって皮脂が毛穴に詰まり、毛穴に常在しているアクネ菌が炎症を引き起こしてしまう原因に。
女性の場合は、月経もホルモンバランスと密接な関係であると言えます。
女性の体の中では、月経がはじまってから排卵までの間にエストロゲンというホルモンが多く分泌され、排卵が終わり次の月経が訪れるまでの間にプロゲステロンというホルモンが多く分泌されます。
このプロゲステロンというホルモンは、妊娠のための必要なホルモンではあるのですが、皮脂分泌を活発にする役割もあるため、月経前になるとニキビができやすくなってしまうのは、プロゲステロンの仕業です。
大人ニキビを治す2つの方法とは？
20代、30代の女性に大人ニキビができてしまう多くの理由は、ストレスによるホルモンバランスの乱れであることがわかりましたね。
アーユルヴェーダでは、体や心、魂は全て五大元素「空、風、火、水、土」から成り立っていると考えられており、一人一人が持つエネルギーのバランスが違って個性となり、ストレスを感じるものやストレスを感じた時に起こしやすい行動が変わっていきます。
「空と風」から成り立っているエネルギーを「ヴァータ 」と呼びますが、好奇心旺盛でいろんなことに興味があり、スケジュールが真っ黒になるまで予定を決めて動き回るのが好きな方が多いタイプ。
日本人の中で一番多いエネルギーグループとも言えます。
空と風のイメージをしていただけるとわかりやすいのですが、常に動いていて止まることを嫌い、体が冷えやすい方が多いのも特徴。
このタイプは活動しすぎることによる睡眠不足や寒くて乾燥しているところ、また不安や緊張感のある場所にいるとストレスを感じやすくなり、ストレスを感じると不安で落ち着きがなくなってしまいます。
「火と水」から成り立っているエネルギーを「ピッタ」と呼びますが、情熱的で頭の回転が速い人が多く、リーダーになる人が多いタイプ。
火のイメージのとおり、体は常にポカポカしていて、汗っかきな人が多く、代謝がいいのでよく食べるけれど太らないというのがこのタイプの特徴ですが、食べすぎると体の熱が必要以上にあがり、胃痛が起きたり、皮膚疾患がでやすくなります。
このタイプは暑いところや、お腹がすいたとき、喧嘩など人と言い争うシーンなどでストレスを感じやすく、ストレスを感じるとイライラして怒りをあらわにしてしまいます。
「水と土」から成り立っているエネルギーを「カパ」と呼びますが、のんびりマイペースに過ごすことを好み、心穏やかで優しい人が多いのがこのタイプです。
土のイメージどおり、吸収力が高く、一つのことを深掘りして極めていく職人タイプで、それと同時に食べたものは全て体に取り入れてしまうので、水でも太ってしまうのが特徴。
このタイプは寒さや湿気が多いところ、環境の変化、食べすぎや寝すぎてしまうとストレスを感じやすく、ストレスを感じるとひたすら我慢して抱えきれなくなるまでため、最後に爆発してしまいます。
このようにアーユルヴェーダでは自分の生まれ持ったエネルギーのバランスがどうなっているのかをチェックし、日々送り出される体や心からのサインの意味を読み解き、セルフケアに活かすことができるインド5,000年の叡智の知恵です。
まず1つ目に自分がどのタイプであるのかを知り、ストレスの感じやすいことや場所、ストレスを感じた時に起こる体や心の反応を知りましょう。
そして、2つ目に体や心を幸せで満たしてあげるには「何を食べるのか？」もとても大切。
新鮮な野菜や果物、お米やハチミツ、デーツ、アーモンドなどは心や体を満たしてくれる食べ物になりますので、ぜひ意識して取り入れてみてくださいね。
まとめ
日々生活する中でストレスを全く感じないようにするのは難しいことかもしれません。
でも、自分がストレスを感じやすいことや場所などがわかっていれば未然に防ぐこともできますよね。
すっぴん肌の綺麗はスキンケアだけではなく、トータルケアが大切です。
今日もみなさんが楽しく1日を過ごせますように！
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