「顔がカサついて乾燥している」「顔がつっぱっている感じがする」と感じていませんか？
特にこれからはじまる冬はすっぴん肌が乾燥しやすい時期になります。
乾燥はほぼすべての肌トラブルの原因となる怖いものです。
乾燥がひどい状態が続くとかゆみを引き起こし、お肌の赤みや傷になってしまう可能性も。
でも日々の生活習慣を見直していけば、必ずすっぴん肌の乾燥は改善できます。
今回は「すっぴん肌が乾燥するきっかけと見直したい生活習慣について」ご紹介していきます。
目次
すっぴん顔が超乾燥肌でひどくなってしまうきっかけとは？
すっぴん顔が超乾燥肌になってしまう原因として、大きく2つのことが考えられます。
1つ目は「空気が乾燥する冬などの時期だけに起こる乾燥」、2つ目が「お肌に好ましくない生活習慣の積み重ねの負担による乾燥」です。
それぞれどのように乾燥肌になってしまうか、原因について解説していきます。
季節的に起こる乾燥肌
1年を通じて同じスキンケアを使ってお手入れしていても、冬になるとすっぴん肌が乾燥してしまうという方は、一時的なお肌の乾燥と言えるでしょう。
季節的に起こる乾燥肌の主な原因は、空気が乾燥しやすくなるため、すっぴん肌の水分が外に逃げてしまうため。
冬は気温が下がるので、空気中の水分も減ってしまっている状態です。
水分は乾燥しているところへ流れてしまう傾向があり、空気中の水分が減ると、自然のすっぴん肌の水分が乾燥した空気のほうに流れてしまい、その結果お肌が乾燥しやすくなってしまうのです。
いつもは同じスキンケアをしていても、冬になるとほっぺを口回りが乾燥して粉をふいてしまうという人は多くの場合季節的な乾燥で一時的なものであると考えられます。
また、冬は気温の低さから体が冷えてしまい、結構不良が起こりやすくなるため、体のリズムが崩れて、本来お肌を守ってくれる皮脂の分泌が減ってしまうことに。
すっぴん肌の表面を守ってくれている皮脂が減ると、お肌の内側に保っている水分が蒸発しやすくなってしまいます。
季節的な感想だからと言って放置していると、乾燥状態が慢性化してしまう可能性もあるため、きちんとした乾燥対策を行う必要があります。
すっぴん顔に好ましくない生活習慣の積み重ねの負担による乾燥肌
すっぴん顔が超乾燥肌になってしまう原因として、「お肌に好ましくない生活習慣の積み重ね」が考えられます。
具体的にはどんなことかと言うと、まず「食事」。
あなたは毎日バランスのよい食事がとれていますか？
近年女性の社会進出が活発化し、朝から夜までフルで仕事をされる方が多くなりました。
仕事が忙しくなると、ついスーパーの出来合のものや外食で済ませてしまいがちに。
出来合のものや外食は、油がたっぷり揚げ物や炒め料理などがカロリーが高いものが多く、お野菜などをメインにした料理はあまり多くはとれません。
食べたいメニューに巡り合えず、何となく選んで食べたメニューでは物足りず、つい他のものを食べてしまったりと太ってしまう原因にも…。
また、忙しいからと言って食事をとったりとらなかったりと不規則にしてしまうと、お肌の代謝が悪くなったり、皮脂の分泌量が減ってしまうため、乾燥しやすくなるのです。
すっぴん顔の超乾燥肌を改善する食事対策とは？
すっぴん顔の超乾燥肌を改善するためには、日々どんな食事をとっていくのかを見直すことが大切。
1食1食何をとるのかによって、あなたのお肌が乾燥するかうるおうのかが変わってきます。
ここからは、すっぴん肌の乾燥肌によい食事についてご紹介していきます。
ビタミンA
ビタミンAは動物性食品に含まれるレチノールと、緑黄色野菜に含まれるβカロテンの2種類があります。
ビタミンAは、お肌のターンオーバーを活発にして、皮脂膜や角層の水分を守ってくれる保湿物質の1つである天然保湿因子を作り出して、お肌や粘膜のうるおいを保ってくれる役割があります。
このビタミンAが多く含まれる食材は、レバーやうなぎ、卵やほうれん草、人参などの緑黄食野菜です。
βカロテンを含む野菜は、オリーブオイルなどの油やお肉と一緒に炒めてあげるとより栄養素をお肌に吸収しやすくなります。
ビタミンE
ビタミンEは、「若返りのビタミン」とも呼ばれ、血行促進やすっぴん肌のバリア機能の強化など、乾燥肌の人にはいいことばかりの栄養素。
ビタミンEの血行促進効果によって全身に血液が供給され、細胞の新陳代謝が活発に行われるとお肌のカサつきがなくなり、ハリやツヤが生まれます。
更にビタミンEには高い抗酸化作用があるため、皮脂の酸化を防止し、すっぴん肌を保護するバリア機能を高めてくれるので、紫外線などの外的刺激からお肌を守ってくれます。
ビタミンEを多く含んでる食材は、ゴマやアーモンド、ナッツ類や大豆、アボガドやすじこなどがあります。
ビタミンEと同じく抗酸化作用があるビタミンAやビタミンCと一緒にとるのがよいでしょう、お互いの相乗効果で更に美肌になること間違いなしです。
まとめ
すっぴん肌の乾燥は季節的になりやすくなるので、誰にでも起こる可能性があります。
また一時的だからと言って、スキンケアやすっぴん肌に良くない生活習慣を送っていると慢性的に乾燥肌になってしまうことも。
すっぴん肌の美しさは、毎日のスキンケアや生活習慣の積み重ねで生まれています。
あなたのすっぴん肌とむきあって、お肌が喜ぶスキンケアや生活習慣を取り入れていきましょう。
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